CORPO SÃO, MENTE SÃ !

Você quer ser mais ativo fisicamente para emagrecer e melhorar a sua saúde?
Quer saber como ?

Leia o post abaixo ;)

O primeiro passo é controlar o que você come, pois não adianta fazer uma série de exercícios físicos, se você continuar comendo alimentos gordurosos e doces. Bom, depois desse problema é hora de correr atrás dos objetivos e perder gordura.

• Benefícios dos exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos o ajuda a se sentir melhor porque:

* Diminui o estresse e eleva o humor.

* Melhora a força, movimento, equilíbrio e flexibilidade.

* Ajuda a controlar a pressão sanguínea e açúcar no sangue.

* Ajuda a construir ossos, músculos e articulações saudáveis.

* Ajuda o coração e pulmões a trabalhar melhor.

* Melhora a auto-estima.

* Eleva a energia durante o dia e pode ajudar a dormir de noite.

• Como começar a fazer exercícios físicos para emagrecer?

*  Tente superar as barreiras que te impedem de fazer um exercício físico de forma criativa.

* Comece devagar.

* Faça aquecimento. .

* Faça desaquecimento.

Caso não consiga fazer algum exercício físico, não seja rígido consigo mesmo. Procure sentir-se bem e orgulhoso com o que vc é capaz de fazer.

• Como faço para me manter regular nos exercícios físicos?

* Estabeleça metas de curto a longo prazo. Uma meta de curto prazo pode ser caminhar por 10 a 15 minutos em 5 dias na semana. Uma meta de longo prazo pode ser fazer pelo menos 40 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

* Estabeleça recompensas.

* Obtenha apoio.

* Registre seu progresso. Dessa forma, você se sentirá bem.

* Progrida com os exercícios físicos gradualmente.

* Divirta-se! Tente exercícios físicos que você gosta de fazer.

• Quais exercícios a pessoa com sobrepeso deve fazer para emagrecer?

Podemos dividir os tipos de exercícios físicos para emagrecer em com impacto, sem impacto e atividades cotidianas.

Os exercícios físicos com impacto são: corrida, caminhada, subir escada, dança.

Exercícios físicos sem impacto são: natação, andar de bicicleta, alongamento e hidroginástica. Caso a pessoa tenha problemas nas articulações, esses tipos de exercícios físicos podem ser os mais indicados.

Exemplos de exercícios físicos com atividades cotidianas são cortar a grama, lavar o carro e arrumar a casa.

• Dicas para fazer exercícios físicos para emagrecer com segurança.

* Diminua sempre que sentir falta de fôlego. Deve-se fazer seu exercício físico, como corrida ou caminhada, sem ficar esbaforido.

* Beber água sempre que estiver com sede ou a cada 15-20 minutos de exercícios físicos de longa duração.

* Vestir roupas frescas.

* Usar protetor solar para fazer exercícios físicos ao ar livre.

Uma vida saudavel é interessante! ;)

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Bjks

BellTargino*