CORPO SÃO, MENTE SÃ !

Você quer ser mais ativo fisicamente para emagrecer e melhorar a sua saúde?
Quer saber como ?

Leia o post abaixo ;)

O primeiro passo é controlar o que você come, pois não adianta fazer uma série de exercícios físicos, se você continuar comendo alimentos gordurosos e doces. Bom, depois desse problema é hora de correr atrás dos objetivos e perder gordura.

• Benefícios dos exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos o ajuda a se sentir melhor porque:

* Diminui o estresse e eleva o humor.

* Melhora a força, movimento, equilíbrio e flexibilidade.

* Ajuda a controlar a pressão sanguínea e açúcar no sangue.

* Ajuda a construir ossos, músculos e articulações saudáveis.

* Ajuda o coração e pulmões a trabalhar melhor.

* Melhora a auto-estima.

* Eleva a energia durante o dia e pode ajudar a dormir de noite.

• Como começar a fazer exercícios físicos para emagrecer?

*  Tente superar as barreiras que te impedem de fazer um exercício físico de forma criativa.

* Comece devagar.

* Faça aquecimento. .

* Faça desaquecimento.

Caso não consiga fazer algum exercício físico, não seja rígido consigo mesmo. Procure sentir-se bem e orgulhoso com o que vc é capaz de fazer.

• Como faço para me manter regular nos exercícios físicos?

* Estabeleça metas de curto a longo prazo. Uma meta de curto prazo pode ser caminhar por 10 a 15 minutos em 5 dias na semana. Uma meta de longo prazo pode ser fazer pelo menos 40 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

* Estabeleça recompensas.

* Obtenha apoio.

* Registre seu progresso. Dessa forma, você se sentirá bem.

* Progrida com os exercícios físicos gradualmente.

* Divirta-se! Tente exercícios físicos que você gosta de fazer.

• Quais exercícios a pessoa com sobrepeso deve fazer para emagrecer?

Podemos dividir os tipos de exercícios físicos para emagrecer em com impacto, sem impacto e atividades cotidianas.

Os exercícios físicos com impacto são: corrida, caminhada, subir escada, dança.

Exercícios físicos sem impacto são: natação, andar de bicicleta, alongamento e hidroginástica. Caso a pessoa tenha problemas nas articulações, esses tipos de exercícios físicos podem ser os mais indicados.

Exemplos de exercícios físicos com atividades cotidianas são cortar a grama, lavar o carro e arrumar a casa.

• Dicas para fazer exercícios físicos para emagrecer com segurança.

* Diminua sempre que sentir falta de fôlego. Deve-se fazer seu exercício físico, como corrida ou caminhada, sem ficar esbaforido.

* Beber água sempre que estiver com sede ou a cada 15-20 minutos de exercícios físicos de longa duração.

* Vestir roupas frescas.

* Usar protetor solar para fazer exercícios físicos ao ar livre.

Uma vida saudavel é interessante! ;)

Não deixe de participar do sorteio de um kit rendas do Brasil

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Bjks

BellTargino*

UNHAS...

As unhas são nosso cartão de visita, pois toda mulher que se preze e que se cuida anda com suas unhas lindas e bem feitas!




Dicas sobre como cuidas de suas unhas:


Mantenha suas unhas limpas e secas, porque por baixo delas podem se manter bactérias e outros organismos infecciosos.


As unhas devem ser cortadas retas na frente e ligeiramente arredondadas nas laterais para manter seu vigor máximo.


Não roa as unhas. Esse hábito cria um terreno húmido e favorece infecções. Pode também fazer com o crescimento da unha seja irregular.


Evite lixar a parte de cima da unha porque isso destroi a queratina.


Contato com a terra e plantas, pêlos de animais, e utensílios contaminados na cozinha ou em manicuras podem favorecer infecções por fungos,vírus e/ou bactérias.


Cigarros e certos produtos químicos, como até mesmo esmaltes e removedores, podem ser prejudiciais às suas unhas e torná-las amareladas.
Evite mexer em unhas encravadas, especialmente se já estiverem infectadas.

- Decoração de unhas Digital  

O que é?

A Brazilianail é um revolucionário sistema digital de decoração de unhas de alta resolução. Com uma gama de 16 milhões de cores que possibilitam infinitas opções de decoração, você poderá estampar desenhos, figuras, símbolos, estampas ou fotografias em unhas naturais ou postiças.

O processo é muito rápido e em questão de minutos a impressão já está pronta e as unhas embelezadas. As imagens podem ser escolhidas através do sistema com mais de 2000 sugestões, além de imagens personalizadas fornecidas pela própria cliente.

Como funciona?
É simples e fácil de aprender. Com o sistema Brazilianail é possível seleccionar e ajustar imagens, aplicar efeitos gráficos com a utilização de filtros e muito mais. O processo de aplicação é rápido, limpo e fácil.
As unhas previamente manicuradas aplica-se uma base com esmalte, preferencialmente de cor branca ou clara;


Após seco o esmalte é aplicado uma base para impressão, um líquido especial desenvolvido para garantir a fixação e a nitidez da imagem na unha;


Durante a secagem da base de impressão a unha é disposta sobre o suporte da máquina;


Concluída a impressão e após alguns segundos é aplicado um verniz incolor para dar brilho e proteger a imagem e preservá-la durante mais tempo. A durabilidade da decoração dependerá dos cuidados e da qualidade dos esmaltes utilizados, em média a decoração pode preservar-se por até 7 dias.

 Esta belezinha digital está por apenas : R$  2.490,00. =O
definitivamente não cabe no meu orçamento =/



http://www.youtube.com/watch?v=hMwajPYdSOo - vídeo demonstrativo!
Bjks ;)*
BellTargino*

Gente o cabelo é algo na mulher que faz toda a diferença então vai aí pra tds nós dicas sobre como cuidar dos cabelos...

Belltargino*

• Shampoos: A queda de cabelo não é causada pela frequência que você lava seu cabelo. Na realidade, você deveria lavar seus cabelos pelo menos uma vez por dia para mantê-los com ótima saúde. Use água morna para lavar os cabelos, evite água muito quente, mesmo no inverno. Água quente é veneno para seus cabelos!
• Anti - resíduos : É ótimo para se usar antes da hidratação, mas para as mulheres que pintam ou dão escovas progressivas CUIDADO, pois o anti-resíduos limpa mesmo e vai levar toda a química embora.
• O shampoo sem sal : é mais suave do que os outros, e extremamente indicado para cabelos quimicamente tratados, principalmente com escovas progressivas. Este tipo de shampoo combate o ressecamento do cabelo, diminuindo sua porosidade. É uma escolha bem inteligente, e cada vez mais os bons salões vêm “descobrindo” este tipo de shampoo, que, entretanto, existe há muitos anos.
• Tipos de cabelo : Pelo sim ou pelo não, antes de escolher o produto (shampoo ou condicionador) a aplicar em seu cabelo, você precisa saber como está o seu cabelo. Oleoso, ressecado, normal, misto?
• Cabelos mistos: têm oleosidade maior na raiz e as pontas são mais secas. Os cabelos tratados com escova progressiva tendem a apresentar características de cabelos mistos.
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  Cabelos secos:os cabelos que estão ressecados são mais opacos, “armam” e “quebram” mais facilmente.
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  Cabelos oleosos: são os cabelos que dão a impressão de estar “sujos” com mais frequência, mesmo com apenas um dia sem lavar.
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  Cabelos normais: têm uma oleosidade balanceada, fios lubrificados na medida certa, brilho e flexibilidade.
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  Ph do shampoo: É o  fator de hidrogênio que regula a acidez e a alcalinidade de qualquer substância na natureza. No caso dos cabelos, esta tabela tem um índice de 0 a 12, sendo que o fator de equilíbrio de um fio saudável tem que estar entre 5,5 e 6,5. O mesmo vale para os shampoos.

• Receita máscara natural para cabelos : Em menos de uma hora leveza e maciez ;)

Ingredientes :

*uma colher de sopa de abacate em fatias ou amassado;

*três morangos;

*uma colher de sopa de aveia;

*uma colher de sopa de mel;

*uma colher de sopa de yogurte natural.

Modo de fazer :
Bata tudo no liquidificador e depois aplique nos cabelos já lavados. Deixa agir por trinta minutos e enxague com bastante água.

Para finalizar, passa o condicionador.

 RECOMENDO: Ox cosméticos

OX é uma companhia que nasceu pensando em Natureza. Assim, o cuidado com a preservação do meio ambiente está presente desde o início de qualquer ação. Este cuidado se estende a todas as áreas ocupadas pela empresa.

Bjoks
BellTargino*